悩みで眠れない時。。。

その日あったこと、昔のことを思い出して悩んでしまう。。。

よくあります

ずっとぐるぐる頭を巡って、今に集中できず、眠れず

気づいたら朝なんてこと

嫌なことや悩みを完全に忘れることは正直難しい

だから一時的に無くなるようにすること

息をすることに意識を向けてます

鼻から吸って吐くそれに集中するだけ。。。

嫌なことや悩みが浮かんだら吸って吐くを繰り返す

すると意外と気持ちや頭がすっきりします

今日も一日おつかれさま。。。

たかちゃんまん