心と体

どーも〜

たかちゃんまんですψ(｀∇´)ψ

今このご時世なので、お休みの日は篭ってます(・ω・)

けど

ずーっと自宅にこもっていると、気分が下がってきちゃうので

ドライブしたり🚗

外で日光浴☀️みたいなのをしてます

知ってました？？

太陽の光を一定時間浴びていると、

体から

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高めるみたいで

ストレス解消や不眠解消などに役立つらしいですよ！

そして

体内時計も整うので睡眠サイクルが安定してくるみたいです✨

今の現代人は、室内で仕事をすることが多いので日光が足りてないみたいなので、

出来る限りで日光を浴びるような時間を作ってます（￣+ー￣）

一回とかじゃダメですよ🙅‍♂️

習慣付けが大切です🐾

日光浴の頻度は週に三回くらいで

一日15分を目安にして行うと良いらしですよ🙌

後は、運動ですね笑

あ、私たかちゃんまんは筋トレも趣味なんです💪

こんな感じのウェア着てます笑

これから少しずつ筋トレのことも上げてこうと思ってます👏

心も体も健康が一番！

これほんと^o^

では！

また次回！！